Pourquoi les affirmations sont-elles si puissantes ?

"Peu importe notre religion, chaque mot possède sa valeur et son sens pour chaque personne. Il en va de même pour les affirmations voire bien plus ! Une pensée positive engendre une bonne dose d’énergie pour celui qui l’adopte et une pensée négative peut rendre la journée maussade. Ce qui nous amène à nous demander quel est le pouvoir des affirmations et pourquoi elles sont si importantes ? Les réponses tout de suite !"

QU’EST-CE QU’UNE AFFIRMATION ?

Avant d’aller plus loin dans le pouvoir des affirmations, il est important de tenter de trouver une bonne définition de l’affirmation. Au quotidien, de nombreuses pensées et intentions traversent notre esprit. Ces pensées se comptent par milliers tout au long de la journée. Selon de nombreuses études, ces milliers de pensées restent tout simplement celles dont nous avons conscience. Et une infime partie de ces pensées vont se répéter au quotidien. Elles peuvent être bonnes ou mauvaises et certaines personnes peuvent avoir plus de pensées positives que d’autres et vis versa. Ces pensées conscientes sont alors dites dominantes et vont caractériser notre mode de vie et nos accomplissements.

En réalité, chaque énoncé que l’on affirme et même nos simples pensées sont tous des affirmations. Se parler à soi-même revient donc à se faire des affirmations intérieures. Autrement dit, nous effectuons des affirmations sans même nous en rendre compte. Pourtant, ces dernières ont un impact significatif sur notre humeur, sur ce que l’on ressent et même sur nos actes. 

QUELLE EST L’AMPLEUR DU POUVOIR DE L’AFFIRMATION ?

Dire que les affirmations possèdent un pouvoir est bien insuffisant pour qualifier ce qu’elles nous apportent réellement. Principalement, les affirmations vont avoir des effets sur notre état, que ce soit sur notre biologie, notre mental ou encore notre état de santé physique. 

Les recherches font également un état des lieux stupéfiant : environ 70% de nos pensées tendent vers le négatif ou le pessimisme. Les affirmations négatives sont donc plus présentes au sein de notre société. Cependant, une seule pensée positive est bien plus puissante que des centaines de pensées négatives. Et comme l’affirmation provient toujours d’une pensée, les affirmations positives peuvent donc impacter de manière significative notre bien-être.

Multiplier les affirmations positives permet ainsi de s’améliorer au quotidien. Elles diminuent progressivement voire éliminent notre mal-être afin de s’épanouir, que ce soit sur le plan personnel, professionnel ou social. 

Ce pouvoir des affirmations n’est pas uniquement d’ordre religieux. En effet, les scientifiques ont mis en avant le résultat des affirmations positives sur les individus. Il en est ressorti que répéter les affirmations positives permet d’améliorer notre confiance en soi et même notre façon de penser sur le long terme.

COMMENT FORMULER LES AFFIRMATIONS POSITIVES ?

Utiliser les affirmations positives semble facile à première vue. Pourtant, la pratique demande une certaine concentration afin d’obtenir de bons résultats. Vous avez le choix d’utiliser une affirmation positive selon le contexte. Si vous avez un but précis, vous pouvez rédiger votre propre affirmation :

• Comme il s’agit de vous, de votre personne, vous pouvez utiliser le pronom “je”, dans la construction de votre affirmation positive ;
• Soyez clair et concis. Plus votre affirmation est courte, plus vous n’aurez aucune difficulté à la répéter ;
• Choisissez les domaines auxquels vous souhaitez apporter du changement (vie personnelle, vie de couple, vie professionnelle, vie familiale, etc.)
• Dans la limite du possible, veillez à ne pas utiliser la négation dans votre phrase. Autrement dit, transformez le négatif en positif. Par exemple, au lieu de dire “Je ne serai plus en retard”, utilisez plutôt “Je serai à l’heure.

Vous pouvez également créer votre affirmation ou vous inspirer des autres affirmations positives que vous trouverez sur des livres, des magazines, sur Internet, etc. Dans ce cas, prenez soin de les noter et de les mettre sur un endroit où vous n’aurez aucune difficulté à les lire au moment opportun. 

Vous avez le choix entre réciter mentalement votre affirmation positive ou de la réciter à haute voix. Dans les deux cas, la concentration est primordiale. Pour cela, il sera plus intéressant de réciter votre affirmation positive comme un mantra, dans un cadre calme et dans un corps bien détendu.

QUELS SONT LES AVANTAGES DES AFFIRMATIONS POSITIVES ?

Les affirmations positives s’utilisent à tout moment de la journée. Mais pour qu’elles puissent impacter véritablement, vous devez les réciter régulièrement et quotidiennement. Cette régularité permet au cerveau de capter et d’imprégner le message de façon à ce que l’affirmation s’inscrive dans nos systèmes de croyances.

Vous pourrez ensuite profiter des bienfaits des affirmations positives dans de nombreux sphères de la vie :

RÉDUIRE LE TAUX DE STRESS 

Les affirmations positives impactent sur notre comportement en situation de stress et ses effets. Pour les personnes qui pratiquent les affirmations positives, on enregistre une diminution nette des symptômes et des conséquences du stress chez les personnes sensibles au phénomène. L’exercice d’affirmations positives aide ainsi dans :

• L’amélioration du sommeil ;
• La diminution de fatigue et de l’anxiété ;
• L’amélioration de l’alimentation, etc.

De ce fait, chez les personnes sujettes à la dépression, les affirmations positives stimulent le cerveau dans le but d’apporter des changements sur l’ensemble de leur état.

SE SENTIR BIEN AU QUOTIDIEN

Répéter des affirmations positives tous les jours aide tout simplement à se sentir bien dans sa peau. Le bien-être en général est donc amélioré et apporte des changements positifs sur le domaine social, professionnel et spirituel.

MULTIPLIER VOTRE PERFORMANCE ET VOTRE PRODUCTIVITÉ

Cela semble surfait, mais utiliser les affirmations dans le cadre professionnel vous apporte de nombreux avantages :

• Garder une relation bienveillante avec vos collègues ;
• Améliorer votre confiance en soi et votre estime de soi ;
• Avoir plus de concentration dans la réalisation de vos tâches, etc.

LES AFFIRMATIONS POSITIVES FONCTIONNENT-ELLES TOUJOURS ?

Bien que les bienfaits des affirmations positives soient importantes, parfois la pratique peut s’avérer vaine et nous n’obtenons pas les résultats escomptés. Afin d’éviter cette situation, ces quelques conseils pourront vous être utiles :

• Défoulez vos pensées négatives avant de réciter les affirmations positives ;
• Croyez honnêtement à chaque mot que vous prononcez afin que l’affirmation impacte vraiment vos croyances ;
• Soyez concentré sans laisser votre esprit vagabonder lorsque vous utilisez votre affirmation positive. 

La puissance des affirmations positives ne se mesure donc pas uniquement sur le plaisir et l’onde de bonne humeur que l’on ressent pendant la période de répétition de chaque affirmation. Au-delà de ces limites, nos pensées positives ont le pouvoir de changer nos croyances et de mieux se connaître soi-même.