Position de yoga du chakra de la couronne
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8 poses de yoga pour votre chakra de la couronne
Il existe une vieille blague impliquant le Bouddha et un stand de hot-dogs. Le Bouddha s'approche du stand de hot-dogs. Il se trouve au coin d'une rue animée de New York, des foules de gens s'y pressent de toutes parts, mais le Bouddha est concentré sur son objectif.
Cette volonté de ne faire qu'un avec tout est courante dans l'exploration de la méditation, des énergies et des chakras. Ce que tout le monde ne sait pas, c'est que cette volonté d'équilibre et de compréhension est étroitement liée à un chakra en particulier. C'est le chakra de la couronne, le Sahasrara, le Lotus aux mille pétales. Comme pour tous les chakras, il existe plusieurs façons de débloquer le chakra de la couronne, mais nous nous concentrerons ici sur l'équilibre par le yoga.
Dans cet article, nous allons expliquer...
- Ce qu'est le chakra de la couronne
- Signes d'un chakra de la couronne bloqué
- Positions de yoga pour votre chakra de la couronne
- Conseils méditatifs pour chaque pose
- Qu'est-ce que le chakra de la couronne ?
- Ce que représente le chakra de la fleur de lotus aux mille pétales
Le chakra de la couronne est le 7ème et dernier des chakras. Il est également appelé le Sahasrara (Lotus aux mille pétales), le Shunnya (Vide, Vide), et le Niralambapuri (Lieu sans soutien). Le chakra de la Couronne supervise les questions de détachement, d'unité, de transcendance et tout ce qui nous permet de réaliser notre place intrinsèque dans le tissu de l'univers. Une véritable connexion avec le chakra de la couronne est une véritable connexion avec la sagesse pure et avec l'univers entier.
L'aspect le plus vital du chakra de la couronne est peut-être son accent sur l'équilibre. Le Sahasrara encourage la clarté et l'éveil par l'équilibre du Shiva et du Shakti (côté masculin et féminin), du spirituel et du physique, du monde interne et externe. Pour cette raison, tous les chakras ont tendance à se réunir en relation avec le chakra de la couronne. C'est pourquoi un déséquilibre dans le chakra de la couronne peut nous affecter encore plus qu'un autre blocage.
Le Sahasrara est associé à la pensée, au cerveau et au système nerveux, et est relié à l'hypophyse ainsi qu'à l'hypothalamus et à la pinéale. On considère souvent qu'il est situé au sommet de la tête, mais ce n'est pas tout à fait exact. Il est plutôt situé juste au-dessus du sommet de la tête, et ne fait pas entièrement partie de la personne physique. Ses associations de couleurs sont le blanc, l'or et le violet profond, bien que certaines représentations du lotus à mille pétales montrent les pétales dans un arc-en-ciel de couleurs. Une autre association intéressante est avec le silence, "le langage du divin", qui rend le chakra de la couronne particulièrement adapté à la connexion avec le yoga.
Et le chakra de la couronne déséquilibré
Pour comprendre ce qu'implique un chakra de la couronne déséquilibré, il peut être utile d'examiner d'abord ce qu'implique un chakra de la couronne équilibré. Un Sahasrara équilibré peut conduire à...
- Conscience de la tapisserie de l'univers dans lequel nous existons
- Le sentiment toujours présent d'être "un avec tout".
- Une connexion spirituelle totale avec l'univers
- Une connaissance intuitive et une compréhension approfondie de l'infini
- Calme et félicité
- D'un autre côté, un Sahasrara déséquilibré peut avoir divers effets secondaires négatifs, notamment (mais pas exclusivement)...
- Un sentiment de déconnexion par rapport à l'ensemble
- L'obsession des attachements insignifiants qui n'ont pas de sens à long terme
- L'aliénation et le sentiment d'être coincé dans sa propre tête
- Cynisme, sur-intellectualisme, apathie et étroitesse d'esprit
- Déni de spiritualité ou d'extrémisme religieux
- Symptômes idiopathiques des maladies
Il est important de noter que le but de la focalisation de votre chakra de la couronne n'est pas de le "débloquer" ou de l'"aligner" avec vos autres chakras, mais plutôt d'aligner notre conscience avec l'état de nos chakras et de nous permettre de guérir lorsque nous ne faisons plus qu'un avec l'univers.
Poses de yoga du chakra de la couronne
Padmasana (Pose du lotus)
La pose :
La pose du lotus est l'une des poses qui vient souvent à l'esprit en premier lorsque les gens imaginent le yoga. Placez un pied sur chaque cuisse et gardez la posture droite mais pas tendue. Veillez à ne pas forcer vos muscles ; si vous n'êtes pas encore assez souple pour le Lotus complet, il existe des variations comme le Demi-Lotus.
Définition de la position :
Bien que le reste de cette liste ne soit pas présenté dans un ordre particulier, il peut être judicieux de commencer par la pose du Lotus. Le lotus est traditionnellement une bonne préparation à la méditation profonde et est idéal pour l'éveil. Fermez les yeux, détendez votre visage et concentrez-vous calmement sur le chakra de la couronne et sur le troisième œil.
Sirsasana
Le poirier est la pose parfaite pour le chakra de la couronne, mais faites attention à ne pas vous blesser.
La pose :
L'une des meilleures positions de yoga pour le chakra de la couronne, le poirier est aussi l'une des plus difficiles. Il est important de ne pas essayer de l'adopter trop rapidement, mais plutôt de se préparer à la pose, car le fait de se précipiter pourrait entraîner des blessures graves. Un bon appui sur la tête implique d'équilibrer le poids du corps et de développer des muscles centraux forts, ce qui donne une sensation de stabilité et de flottabilité.
Définition de la position :
Tenez la pose pendant cinq respirations complètes, ou plus si vous êtes à l'aise pour le faire. Concentrez-vous sur une respiration douce et régulière, et appréciez l'équilibre qui vous permet de tenir cette pose tout en vous détendant.
Sasangasana (position du lapin)
Cela n'en a peut-être pas l'air, mais Rabbit Stand peut aider à étendre l'esprit jusqu'aux limites du chakra de la couronne.
La pose :
Beaucoup plus simple que le poirier, le lapin est toujours aussi bénéfique pour le chakra de la couronne. Agenouillez-vous, puis abaissez la couronne de votre tête pour toucher le sol. Tendez les bras vers l'arrière pour couper les talons de vos pieds avec vos mains. Cette position ancre votre chakra de la couronne, ce qui permet une connexion plus profonde. Pour cette raison, votre tête ne doit pas être pressée contre le sol, mais plutôt le toucher légèrement.
Définition de la position :
Cette position contracte l'abdomen, soulève le dos, fait rouler les hanches et les épaules ; chaque partie du corps se déplace selon un flux calculé. Tout comme les chakras et l'univers dans son ensemble, le corps fonctionne comme une unité pour produire quelque chose d'apparemment si simple. Et tout comme pour les chakras et l'univers, la position n'est pas entièrement statique. Soyez conscient de la façon dont votre poitrine se dilate à chaque respiration, et de la façon dont cela affecte le reste du corps.
Savasana (Pose du cadavre)
La pose du cadavre est bien plus qu'il n'y paraît, et peut même être l'une des poses les plus difficiles à maîtriser. Image reproduite avec l'aimable autorisation du Yoga Journal.
La pose :
La position du cadavre semble à première vue être la plus simple de toutes les positions, et semble presque ne pas devoir compter comme du yoga. Mais n'oubliez pas les complexités de l'univers, des chakras et du corps, et réalisez que les choses les plus simples peuvent être les plus complexes. Selon les mots du maître de yoga Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, "Il est beaucoup plus difficile de garder l'esprit immobile que le corps. Par conséquent, cette posture apparemment facile est l'une des plus difficiles à maîtriser".
Définition de la position :
La pratique de la pose du cadavre affine le détachement des attentes, des jugements et des attachements triviaux, permettant une connexion plus naturelle avec l'univers. Essayez de visualiser une lumière blanche brillante entrant dans la couronne de votre tête par votre chakra de la couronne et parcourant la longueur des chakras et de la colonne vertébrale à chaque inspiration. En expirant, la lumière retrace son parcours, voyageant à nouveau le long de votre champ d'énergie.
Makarasana (Pose du crocodile)
Concentrez-vous sur les équilibres et déséquilibres permanents de votre corps en faisant la pose du crocodile.
La pose :
Le crocodile est une autre position apparemment simple mais pourtant vitalement bénéfique. Idéalement, lorsque vous êtes en Crocodile, vous détendez tout votre corps, ce qui réduit le stress et la tension et purifie l'esprit. À chaque respiration, vous détendez votre corps de plus en plus, en vous concentrant à nouveau sur la simple interconnexion de votre corps tout entier, comme avec l'univers.
Définifion de la position :
L'exercice de lumière blanche suggéré pour la pose du cadavre est également une visualisation pratique à utiliser pour le crocodile. Au lieu de vous concentrer sur la simple interconnexion du corps dans son ensemble, concentrez-vous spécifiquement sur l'asymétrie du corps lorsque vous respirez. Le chakra de la couronne supervise la connexion entre des choses apparemment opposées, alors essayez d'embrasser cela en rendant la transition de l'inspiration à l'expiration aussi douce que possible.
Ardha Ustrasana (Demi-pose du chameau)
La Pose du chameau est parfaite pour examiner l'alignement de vos chakras.
La pose :
Selon la méthode que vous préférez, vous pouvez commencer par la pose Enfant ou Héros ou vous asseoir sur ou entre vos talons. Avec le bout des doigts derrière les pieds pointés dans l'axe des pieds, prenez la position arquée représentée sur l'image. Évitez toute prise ou tension inutile, et assurez-vous de regarder vers l'avant plutôt que vers le haut ou vers l'arrière pour éviter toute tension sur la nuque.
Définition de la position :
Half Camel Pose inverse le positionnement habituel des différentes parties du corps tout en prouvant la capacité du corps à se mettre en place de manière fluide. Concentrez-vous sur vos respirations, en vous assurant qu'elles sont régulières et stables, et visualisez l'énergie vers laquelle votre main libre tend. Il s'agit de l'énergie de l'univers.
Gomukhasana (pose du visage de la vache)
Pendant que vous faites la pose du visage de la vache, explorez les façons dont votre corps interagit avec lui-même.
La pose :
La pose du visage de la vache est l'une des poses de yoga les plus fascinantes pour son aspect visuel et pour la façon dont elle semble nouer le corps dans des nœuds lâches et détendus. Yoga International explique en détail comment prendre correctement cette pose. Il faut notamment s'assurer que le bord du pied est bien appuyé sur le tapis, que les mains sont serrées ou que chacune d'entre elles tient les extrémités opposées d'une sangle pour maintenir la tension, et que tous les aspects du corps maintiennent une légère traction.
Définition de la position :
L'objectif principal de Cow Face est l'abondance de la poussée et de la traction et l'équilibre sur tout le corps. L'accent est mis sur la façon dont le corps semble d'abord en désaccord avec lui-même, mais se révèle finalement équilibré. Imaginez la vue d'ensemble de l'univers caractéristique du chakra de la couronne, et réalisez l'alignement inhérent des chakras et de l'univers.
Vrksasana (Pose de l'arbre)
Terminez comme nous avons commencé avec une position iconique, respirez profondément en tenant la Pose de l'arbre.
La pose :
Une autre pose bien connue, la pose de l'arbre, est une position simple mais très efficace pour canaliser l'énergie du chakra de la couronne. Placez-vous en équilibre sur un pied, l'autre appuyé contre la cuisse, et pressez doucement vos mains l'une contre l'autre devant vous.
Définition de la position :
Vrksasana permet à votre énergie de voyager de vos racines jusqu'à la couronne de votre tête, alignant tous les chakras et favorisant l'équilibre et le rajeunissement. Visualisez cette énergie pendant qu'elle voyage et appréciez l'équilibre du corps et de l'univers.
Le yoga et la méditation sont un moyen idéal de canaliser l'énergie du chakra de la couronne. Le Sahasrara nous permet de voir au-delà de nos visions et préoccupations personnelles, et nous permet d'atteindre un meilleur alignement avec nos chakras, et donc, avec nous-mêmes.
