10 solutions efficaces contre le mal de dos en 2020
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L’année se termine pour beaucoup dans le froid et le stress surtout en cette période, et c’est dans ces moments là que nous avons les plus grosses douleurs au dos !
Je vous propose donc quelques solutions efficaces pour lutter contre le fameux mal du siècle.
Solutions contre le mal de dos
1/ Prendre les bonnes habitudes
La plupart d’entre nous avons de très mauvaises habitudes qu’il faut changer.
Quelques bonnes habitudes à prendre : Plier les genoux lorsque l’on se baisse pour porter quelque chose, s’asseoir correctement et bien droit, équilibrer les charges de chaque côté (comme les sacs de courses).
Autre habitude, la position pour dormir est très importante si on veux réduire nos maux de dos.
En effet, on passe de longues heures couchés chaque jour, on passe presque 20 ans de notre vie à dormir, vous vous rendez compte ?!
La meilleure position pour éviter le mal de dos est celle-ci : couché sur le dos, tête droite, jambes légèrement écartées et les bras le long du corps.
Il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre, même si j’adore ça ! :/ Cela oblige à avoir la tête sur un côté à tordre les cervicales, ce qui est très mauvais.
Pour adopter les bonnes habitudes et les bonnes postures primordiales à votre épanouissement, nous vous conseillons de visiter le site des professionnels du correcteur de posture
2/ Faire du sport
Après avoir demandé conseil à votre médecin, certains sports sont intéressants pour vos dos, surtout la natation. Limitez votre pratique de sports « violents » pour le dos comme le tennis ou le football si possible.
Le yoga et le pilates sont d'excellentes activités pour garder un corps et un dos en bonne condition, les ponts de yoga et roue de yoga permettent d'assouplir et de détendre l'ensemble lombaire progressivement.
3/ Literie et accessoires
Bien choisir sa literie est primordial pour sauvegarder votre dos.
Les semelles orthopédiques ainsi que les ceintures lombaires sont des accessoires très efficaces dans certains cas, demandez conseil à votre médecin.
Un tapis d' accupression peut aussi permettre de soulager votre dos lors des voyages et sessions assises prolongées pendant vos heures de bureau.
4/ Médecine traditionnelle
Oui, votre médecin généraliste reste votre conseil principal. Il pourra adapter vos soins à vos douleurs. Dans certains cas, il vous donnera des médicaments si les douleurs sont trop fortes.
5/ L’homéopathie
Tout le monde n’est pas d’accord sur son efficacité, mais c’est une bonne idée en prévention des maux de dos.
6/ L’ostéopathie
L’ostéopathe, après avoir observé vos radios du dos, utilise sa méthode pour débloquer le dos, il fait parfois « craquer ».
Différentes manipulations de sa part devrait vous soulager dans la plupart des cas.
7/ La médecine chinoise
Cette médecine, rarement prise au sérieux en Europe, a pourtant montré son efficacité dans plusieurs cas en utilisant l’emplâtre au piment appliquée sur le dos. Pourquoi pas ?
8/ La kinésithérapie
Les massages restent un moyen efficace de calmer vos douleurs, de détendre les muscles grâce aux manipulations et la chaleur.
9/ La physiothérapie
Une méthode qui commence à faire parler d’elle. Le plus simple étant le « chaud/froid », en utilisant par exemple une bouillotte et un sac de glace.
Il existe aussi l’électrothérapie, une ceinture qui envoie des courants électriques et soulage.
10/ Balnéothérapie, thermalisme et thalassothérapie
S’offrir une cure thermale est une solution efficace pour se détendre et relâcher les tensions du dos.
Et vous, des solutions ?
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