confiance en soi, comment y parvenir ?

Publié par Ervin PARMAN le

confiance en soi, comment y parvenir ?

Comment avoir une meilleure confiance en soi ?

La confiance en soi est un terme qui apparaît dans de nombreux contextes, qu'il s'agisse d'améliorer la santé mentale ou d'aider les gens à atteindre leurs objectifs et plus encore. De plus, il s’agit d’un véritable concept lié à la santé psychique, au bien-être et à une façon positive d'être dans le monde.
La confiance en soi comprend à la fois le sentiment et l'action. Mais ceci n’est qu’une définition large de la confiance en soi. Voyons, qu'est-ce que la confiance en soi et comment faire pour l’améliorer ?

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

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On peut dire que la confiance en soi est une façon d'être dans le monde qui permet de se connaître et de prendre soin de soi. Certains disent qu'il s'agit d'être conscient des moments difficiles et d'avoir la force de s'engager à faire quelque chose à ce sujet. Mais la confiance en soi implique aussi le respect de soi et le courage de dire la vérité sur qui vous êtes, ce que vous aimez et ce que vous croyez.

La confiance en soi, c'est donc le courage de se connaître soi-même, de croire en soi et d'agir selon ses convictions. C’est un sentiment positif envers soi-même et le monde qui mène à des actions courageuses nées d'un sentiment de respect de soi.

Quelques exemples de confiance en soi

Pour clarifier ces définitions, voyez ces exemples qui illustrent à quoi peut ressembler la confiance en soi.

La confiance en soi signifie :

  • Vous valoriser pour qui vous êtes, quelles que soient les bévues que vous commettez, le type de travail que vous faites ou ne faites pas, etc.
  • Se sentir bien dans sa peau, se sentir digne malgré les imperfections.
  • Être assez courageux pour vous défendre et s'affirmer.
  • Se sentir que vous méritez le respect et l'amitié des autres.
  • Connaître et accepter vous-même: vos forces et vos faiblesses.

Cependant, il ne faut pas se faire une fausse idée.

La confiance en soi n’est pas :

  • Croire que vous êtes parfait, ou penser que vous devez l’être.
  • S'en tenir à des attentes et à des normes irréalistes.
  • Vivre une vie sans problèmes, sans douleur et sans difficulté : la confiance en soi vous aide à faire face aux problèmes, à la douleur et aux difficultés de la vie.
  • Être égoïste : bien au contraire, car lorsque vous avez confiance en ce que vous êtes et en ce que vous pouvez faire, vous êtes plus susceptible de tendre la main aux autres et d'établir des liens avec eux.

La confiance en soi et l'estime de soi

La confiance en soi et l'estime de soi sont des termes très semblables, mais pas tout à fait identiques. La confiance en soi peut être définie comme des sentiments positifs à l'égard de soi et du monde qui ont un impact sur les actions d'une personne. L'estime de soi est parfois décrite comme la mesure dans laquelle quelqu'un s'estime lui-même.

Ces concepts ne sont pas identiques entre eux, mais ils sont étroitement liés. L'estime de soi met l'accent sur les sentiments d'une personne envers elle-même. La confiance en soi, qui met l'accent à la fois sur l'acceptation de soi et sur la façon dont elle agit dans le monde à cause de cela, est peut-être une fusion parfaite de l'estime de soi.

Comment faire pour gagner notre propre confiance ?

Il n’existe aucune personne née avec une confiance en soi illimitée. Si quelqu'un semble avoir une confiance en soi incroyable, c'est parce qu'il ou elle a travaillé à la construire et la maintenir pendant des années. La confiance en soi est quelque chose que l'on apprend à développer parce que le monde difficile, et la vie en général, peuvent l'anéantir, la confiance en soi est à la base du développement personnel et une puissante alliée pour avancer dans sa vie.

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Voici 10 choses que vous pouvez faire pour développer votre confiance en vous.

  • Percevez-vous comme vous voulez être.
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La visualisation est la technique de voir une image de vous-même dont vous êtes fier, dans votre propre esprit. Lorsque vous n’avez pas confiance en vous, vous avez une mauvaise perception de vous-mêmes qui est souvent inexacte. Entraînez-vous à percevoir une version fantastique de vous-même et atteindre vos objectifs.

  • Affirmez-vous.
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    Les affirmations sont un outil puissant pour installer délibérément les croyances désirées sur vous-même. Ce sont des déclarations positives et encourageantes que nous nous disons à nous-mêmes. Elles sont normalement plus efficaces si elles sont dites à haute voix pour que vous puissiez vous entendre le dire. Nous avons tendance à croire tout ce que nous nous disons constamment. Par exemple, si vous détestez votre propre apparence physique, entraînez-vous à dire quelque chose que vous appréciez ou aimez à propos de vous-même lorsque vous vous regarderez dans le miroir.

    • Osez faire une chose qui vous fait peur !
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    Si vous n'êtes pas sûr de vous, devinez quoi ? Le reste du monde aussi. Ne surestimez pas la concurrence et ne vous sous-estimez pas. La meilleure façon de surmonter la peur est de l'affronter de front. En faisant quelque chose qui vous effraie tous les jours et en gagnant de l'assurance à chaque expérience, vous verrez votre confiance en vous s'envoler. Alors, sortez de votre zone de confort et affrontez vos peurs !
    Un saut en parachute, une nuit à la belle étoile, une balade improvisée sans se donner une heure de retour, toutes ces actions grandes ou petites sont un pas vers votre confiance en vous!

    • Interrogez votre critique intérieur.
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    Certains des commentaires les plus durs que nous recevons viennent de nous-mêmes, via la voix du critique intérieur. Si vous avez peu confiance en vous, il est possible que votre critique intérieur soit devenu hyperactif et inexact.
    Des stratégies comme la thérapie cognitivo-comportementale vous aident à remettre en question votre critique intérieur et à chercher des preuves pour appuyer ou nier les choses que votre critique intérieur vous dit. Par exemple, si vous pensez que vous êtes un raté, demandez-vous : « Quelles preuves existent pour soutenir la pensée que je suis un raté ? » et « Quelles preuves existent qui ne soutiennent pas la pensée que je suis un raté ? ». Trouvez des occasions de vous féliciter, de vous complimenter et de vous récompenser, même pour les plus petits succès.
    Basez-vous sur des faits et non sur les opinions de votre critique intérieur.

    • Préparez-vous à gagner.
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    Trop de gens sont découragés par leurs capacités parce qu'ils se fixent des objectifs trop difficiles à atteindre. Commencez par vous fixer de petits objectifs que vous pourrez facilement atteindre. Une fois que vous avez construit un flux de succès qui vous feront vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez ensuite passer à des objectifs plus difficiles.

    • Aidez quelqu'un d'autre.
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    Aider quelqu'un d'autre vous permet souvent de vous oublier vous-mêmes et de vous sentir reconnaissants pour ce que vous avez et ce que vous êtes. Cela fait aussi du bien quand vous êtes capable de faire quelque chose pour faire une différence dans la vie de quelqu'un d'autre. Au lieu de vous concentrer sur vos propres faiblesses, faites du bénévolat et vous verrez votre confiance en vous grandir automatiquement au cours du processus.

    • Prenez soin de vous et préservez vous !
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    La confiance en soi dépend d'une combinaison de bonne santé physique, émotionnelle et sociale. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si on déteste son physique ou si on a constamment peu d'énergie. Prenez le temps de cultiver de bonnes habitudes en matière d'exercice, d'alimentation et de sommeil. De plus, habillez-vous de la façon dont vous voulez vous sentir. Vous avez entendu dire que « les vêtements font l'homme ». Renforcez votre confiance en vous en faisant l'effort de prendre soin de vos propres besoins.

    • Posez-vous des limites personnelles, autorisez-vous le refus.
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    Apprenez à savoir dire non. Apprenez aux autres à respecter vos limites personnelles. Si nécessaire, suivez des cours pour apprendre à être plus dans l' assertivité et à demander ce que vous voulez. Plus vous aurez de contrôle sur votre propre vie, plus vous aurez confiance en vous.

    • Passez à une mentalité d'égalité.

    Les personnes qui ont peu confiance en elles, ont souvent un problème de légitimité et considèrent que les autres sont meilleurs ou plus méritants.
    Au lieu de porter cette perception, considérez-vous comme étant égal à tous. Ils ne sont ni meilleurs ni plus méritants que vous. Passez mentalement à un esprit d'égalité et vous verrez automatiquement une amélioration de votre confiance en vous.

    • Créez une excellente liste des bonnes choses que vous avez faites !
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    La vie est pleine de défis et il y a des moments où il est difficile de garder confiance en soi. Asseyez-vous maintenant et dressez une liste de toutes les choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et une autre liste de toutes les choses dont vous êtes fier d'accomplir. Une fois que vos listes sont complètes, affichez-les quelque part où vous pouvez facilement vous rappeler à quel point votre vie est incroyable et quelle personne fabuleuse vous êtes vraiment. Si vous sentez que votre confiance en vous diminue, jetez un coup d'œil à ces listes et laissez-vous inspirer à nouveau par vous. Le fait de réfléchir aux principaux jalons, projets et objectifs que vous avez atteints est un excellent moyen de renforcer la confiance dans vos compétences.

     

    Retenez bien que vous êtes acteur de votre propre vie et non le spectateur, à vous d'écrire ce chemin de vie qui sera le vôtre.

     

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